ABNnews — Olahraga bersama keluarga adalah hal yang menyenangkan dan menyehatkan. Selain sehat untuk jasmani, olahraga bersama keluarga bisa memberikan banyak benefit.
Beberapa di antaranya mempererat ikatan, mengembangkan kemampuan berinteraksi sosial, serta keterampilan mengelola emosi.
Jenis olahraga yang bisa dilakukan bersama juga beragam. Badminton misalnya, kamu bisa bermain bersama kakak, adik, ayah atau ibu secara berganti-gantian.
Lewat olahraga ini, kamu bisa membakar kalori dan meningkatkan mobilitas bersama-sama. Berbagai jenis olahraga menyenangkan dapat dilakukan bersama keluarga saat akhir pekan.
Berikut 7 aktivitas olahraga yang bisa dilakukan bersama keluarga:
1. Jalan Santai
Jalan santai merupakan olahraga yang murah meriah dan dapat dilakukan bersama keluarga. Olahraga ini dapat dilakukan oleh semua usia, dari anak-anak hingga dewasa.
Meskipun tergolong olahraga ringan, jalan santai di pagi hari memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh. Jalan santai dapat menurunkan berat badan, menyehatkan organ jantung, hingga menguatkan otot tubuh.
2. Bersepeda
Akhir pekan menjadi hari yang pas untuk mengajak keluarga bersepeda bersama-sama. Bersepeda dapat dilakukan di lingkungan sekitar rumah atau di ruang publik.
Bersepeda bersama keluarga dapat menjalin komunikasi, mendekatkan hubungan satu sama lain, dan menjadi momen untuk membicarakan hal-hal yang sepertinya sulit untuk didiskusikan di waktu normal.
Aktivitas fisik di luar ruangan seperti ini dapat membantu kamu dan keluarga untuk meninggalkan gadget sejenak. Bersepeda mampu memberikan kesenangan yang nyata lewat interaksi langsung dengan anggota keluarga lain dan lingkungan sekitar.
3. Berenang
Olahraga yang menyenangkan dilakukan bersama keluarga selanjutnya adalah berenang. Berenang bersama keluarga bisa dilakukan di kolam renang di hotel, club renang ataupun di tempat wisata waterpark.
Berenang bermanfaat untuk mengurangi stress dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Badminton
Badminton atau bulu tangkis salah satu olahraga yang menyenangkan dilakukan bersama keluarga. Olahraga ini juga cukup diminati anak-anak dan sangat baik untuk melatih otot tangan dan kaki.
Olahraga badminton dapat dilakukan bersama keluarga di pekarangan rumah atau di lapangan badminton publik terdekat
5. Bermain Bola
Berolahraga bersama keluarga menggunakan alat bola dapat menjadi pilihan saat akhir pekan. Ada beberapa olahraga permainan yang dapat dilakukan seperti sepak bola, bola tangkap, basket dan sebagainya.
Meskipun olahraga tersebut dilakukan dengan jumlah yang tidak seharusnya namun bagian-bagian dari olahraga tetap bisa dilakukan. Seperti melakukan oper bola, mendribble bola secara bergantian dan sebagainya.
Bermain bola dapat mendukung kesehatan jantung dan dapat melatih otot. Selain itu juga dapat memacu kemampuan kognitif serta mengembangkan kepribadian anak.
6. Hiking
Jika kamu dan keluarga ingin berolahraga sembari menambah pengalaman baru, maka hiking adalah pilihannya. Ini merupakan cara yang bagus untuk berolahraga dengan menjelajahi alam. Pilih jalur pendakian yang mudah sesuai kebutuhan keluarga.
7. Outbound
Terakhir, olahraga keluarga yang seru dan bikin antusias anak-anak adalah outbound keluarga. Outbound adalah serangkaian permainan atau aktivitas yang dilakukan di luar ruangan dengan melewati berbagai rintangan. Aktivitas ini melatih banyak hal, salah satunya insting, latihan otot, pikiran, dan kreativitas.
Sebetulnya, ada pula permainan outbound yang dapat dilakukan di rumah, seperti number of seven, hear & touch, dan lain-lain. Namun, pilihan kegiatan outbound di berbagai tempat wisata mungkin lebih menarik dan beragam untuk dicoba dengan keluarga. Dijamin pasti mengasyikkan!
Ilham Cahyadi
