ABNnews — Mandi di waktu subuh, sekitar pukul 03.00 hingga 05.00 pagi, tidak sekadar menjaga perilaku hidup bersih dan sehat. Aktivatas tersebut dinilai bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Mandi pada subuh menggunakan air dingin memberikan manfaat berupa produktivitas yang tinggi. Hal ini dikarenakan siraman air dingin di pagi hari mampu membuat tubuh Anda lebih cepat “terbangun”.
Mengutip hellosehat, mandi di waktu subuh membantu meningkatkan detak jantung, memompa aliran darah ke seluruh tubuh, serta meningkatkan ritme pernapasan. Paparan air dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh agar suhu tubuh tetap stabil.
Efek-efek inilah yang membuat Anda akan lebih berenergi serta produktif dalam menjalani hari hanya karena mengawali hari dengan mandi di waktu subuh, terlebih bila cara mandi Anda sudah benar.
Selain seperti yang disebut di atas, manfaat mandi subuh dengan air dingin dapat meredakan rasa sakit pada tubuh. Menurut sebuah studi dari Anesthesia Essays and Research, air dingin mampu memberikan efek yang serupa dengan obat bius lokal untuk meringankan rasa sakit.
Paparan air dingin saat mandi subuh membantu mempersempit pembuluh darah sehingga mengurangi pembengkakan yang menjadi pemicu rasa sakit. Selain itu, air dingin juga memperlambat kecepatan sinyal yang menghantarkan rasa sakit ke otak.
Mandi di waktu subuh juga memberikan manfaat yang tak terduga untuk kesehatan mental Anda. Selain meningkatkan suasana hati, mandi air dingin di waktu subuh bisa mengurangi gejala-gejala depresi.
Dikutip dari Psychology Today, mandi air dingin serupa dengan metode hidroterapi, yaitu pengobatan yang dilakukan dengan air. Salah satu manfaat dari hidroterapi adalah untuk mengatasi gejala depresi. Bagaimana bisa?
Mandi air dingin membantu melepaskan hormon norepinefrin. Hormon ini dapat meningkatkan suasana hati pada pengidap depresi. Tak hanya itu, air dingin juga meningkatkan produksi beta-endorfin pada tubuh sehingga Anda akan merasa jauh lebih baik.
