ABNnews – Sering merasakan paha kebas hingga nyeri menjalar di area pinggang? Hati-hati, gejala tersebut bisa jadi sinyal bahaya saraf kejepit di ruas L4 dan L5 yang kini kian mengintai para pekerja kantoran akibat kebiasaan terlalu lama duduk.
Kondisi medis yang dikenal sebagai Hernia Nukleus Pulposus (HNP) ini terjadi ketika bantalan antar-ruas tulang belakang menonjol dan menekan jaringan saraf di sekitarnya.
Kasus ini baru saja dialami oleh pengacara kondang Hotman Paris hingga harus menjalani prosedur operasi demi mengembalikan rasa nyaman di area pinggangnya.
Spesialis Bedah Saraf dari RS Abdi Waluyo, dr. M. Aulia Rahman, Sp.BS-FTB, FINSS, menjelaskan bahwa posisi L4 dan L5 (lumbar 4 dan 5) berada di sekitar tulang panggul belakang. Ruas ini memang menjadi lokasi paling rawan bergesernya bantalan tulang belakang.
“Paling sering lagi kalau kita bicara daerah lumbar atau tulang belakang bagian bawah, yang berikutnya adalah ruas L5 dan S1 dan juga pada leher, ruas 5 dan 6,” kata dr. Aulia dikutip detikcom, Sabtu (1/8/2026).
Menurut dr. Aulia, penyebab paling dominan pemicu saraf kejepit di titik L4 dan L5 adalah kebiasaan duduk terlalu lama dan gaya hidup minim aktivitas fisik (sedentary lifestyle).
“Kita mau istirahat kantor, biasanya dulu jalan bareng-bareng ke warteg, kalau sekarang layanan pesan antar, sudah sampai kantor nyuruh ngambilin OB. Jadi itu memang perubahan gaya hidup di era modern ini,” ungkapnya.
Rutinitas bekerja jam 9 pagi hingga 5 sore yang dihabiskan dengan duduk menghadap layar komputer memicu tekanan berlebih pada postur tubuh.
“Jadi proses duduk itu membuat tulang belakang ketekuk, sehingga bantalannya ini jadi stres. Itu lah asal muasal mengapa kita sering mengalami masalah saraf kejepit,” lanjutnya.
Gangguan saraf kejepit pada ruas L4 dan L5 memiliki penanda khas yang dapat dirasakan oleh penderitanya. Rasa nyeri tidak hanya berpusat di punggung, tetapi juga menjalar ke anggota tubuh bagian bawah.
“Paling sering itu yang terjadi ada sakit menjalar atau kebas pada paha bagian samping luar. Itu adalah tanda yang paling gampang untuk mengetahui bahwa itu di L4 dan L5,” terang dr. Aulia.
Ia merincikan bahwa rasa nyeri di punggung belakang menandakan adanya masalah pada struktur tulang dan bantalan, sedangkan rasa kebas menusuk yang menjalar ke paha merupakan indikasi kuat bahwa jaringan saraf telah terhimpit.
“Jadi nyeri punggungnya itu akibat masalah di tulang belakang dan bantalannya. Nyeri yang ke paha itu adalah saraf kejepitnya,” tutup dr. Aulia.
