ABNnews — Air merupakan komponen terpenting yang dibutuhkan tubuh manusia. Hal ini dikarenakan sebagian besar dari tubuh manusia terdiri dari air.
Selain sebagai pelepas dahaga dan pencegah dehidrasi, mengkonsumsi air putih juga sangat baik untuk detoksifikasi tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga sirkulasi darah, penyeimbang suhu tubuh, dan menjaga kelembaban organ-organ tubuh sehingga berfungsi dengan optimal.
Dalam sehari, air putih yang wajib dikonsumsi adalah minimal delapan gelas per hari atau 1 sampai 2,5 liter. Punya segudang manfaat, pagi hari atau setelah bangun tidur dinilai waktu yang baik untuk mengkonsumsi air putih.
Membiasakan minum air putih di awal pagi sangat bermanfaat bagi tubuh. Kebutuhan ini juga dapat meningkat tergantung dengan kegiatan fisik, berat badan, usia, dan pola makan seseorang, serta kondisi iklim di suatu wilayah.
Berikut ragam manfaat minum air putih setelah bangun tidur seperti dikutip dari laman resmi Kemenkes RI;
1. Mengeluarkan Sisa Racun dalam Tubuh
Proses detoksifikasi atau pengeluaran racun dalam tubuh biasa terjadi ketika malam hari. Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur pun akan membantu pembersihan racun yang tersisa. Hal itu, mendorong detoksifikasi pada tubuh berlangsung lebih cepat.
2. Membantu Metabolisme Tubuh
Minum air putih pada pagi hari atau saat perut masih kosong dapat menaikkan proses metabolisme tubuh hingga 24%. Naiknya proses metabolisme tubuh ini bisa membantu seseorang yang sedang diet atau mengembalikan kesehatan sistem pencernaan yang sedang bermasalah.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, terlebih pada penderita maag. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat membantu tubuh menyingkirkan bakteri jahat dari sistem pencernaan.
4. Mencegah Infeksi Kandung Kemih dan Batu Ginjal
Risiko penyakit kronis seperti infeksi kandung kemih dan batu ginjal dapat dihindari dengan kebiasaan minum air putih ketika pagi hari. Di dalam tubuh, air putih tersebut dapat mengencerkan kandungan asam yang biasanya memicu batu ginjal.
5. Menyehatkan Kulit dan Rambut
Minum air putih pada pagi hari juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Air putih membantu proses hidrasi, sehingga mencegah kulit rapuh dan rambut kering.
6. Menurunkan Berat Badan
Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur dapat mengurangi asupan kalori sebesar 13%. Selain itu, sehatnya sistem pencernaan dari kebiasaan ini bisa membuat seseorang tidak gampang merasa lapar, sehingga mencegah konsumsi berlebihan.
7. Menguatkan Daya Tahan Tubuh
Minum air putih saat perut dalam keadaan masih kosong dapat menstabilkan sistem limfatik yang mempengaruhi tingkat imunitas. Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur pun dapat membuat daya tahan tubuh menguat dan melindungi dari berbagai macam penyakit berat.
8. Mengatasi Kelelahan Pagi Hari
Rasa lelah di pagi hari dapat disebabkan dari kualitas tidur yang buruk, inersia tidur atau masa transisi dari tidur ke bangun, serta paparan sinar biru. Minum air putih di pagi hari dapat mengatasi rasa kelelahan tersebut.
Demikian ragam manfaat dari kebiasaan minum air putih di pagi hari atau setelah bangun tidur. Semoga bermanfaat.
