ABNnews – Rutin minum kopi ternyata bukan cuma soal penahan kantuk. Studi terbaru mengungkapkan rahasia besar di balik kebiasaan ini: kopi bisa menunda penuaan! Riset menyebutkan, penikmat kopi bisa memiliki usia biologis hingga 5 tahun lebih muda.
Laporan yang dipublikasikan dalam jurnal BMJ Mental Health ini menyoroti manfaat kopi bagi kesehatan sel, terutama pada penderita gangguan psikiatri berat. Temuan ini berkaitan erat dengan telomer, yakni bagian DNA di ujung kromosom yang berfungsi sebagai “perisai” pelindung sel dari kerusakan.
Kunci Awet Muda: 3-5 Cangkir Sehari
Studi yang melibatkan 436 peserta usia 18-65 tahun ini menemukan kaitan menarik antara jumlah cangkir kopi dengan panjang telomer. Mereka yang rutin mengonsumsi 3 hingga 5 cangkir kopi per hari memiliki telomer yang lebih panjang, setara dengan orang yang secara biologis 5 tahun lebih muda.
Kondisi ini sangat kontras dengan peserta yang tidak minum kopi sama sekali, di mana terjadi pemendekan telomer yang lebih signifikan. Pemendekan telomer sendiri merupakan tanda penuaan sel dan peningkatan risiko kematian dini.
Bukan Kafein, Tapi Antioksidan
Menariknya, rahasia awet muda ini bukan berasal dari kafein, melainkan kandungan polifenol dan antioksidan di dalamnya.
“Kopi mengandung senyawa bioaktif, terutama asam klorogenat dan trigonelin. Keduanya berfungsi menetralkan radikal bebas dan mengaktifkan jalur pertahanan sel untuk melindungi DNA dari kerusakan oksidatif,” jelas ahli gizi Michelle Routhenstein, dikutip dari Medical News Today.
Peringatan: Jangan Lebih dari 5 Cangkir!
Meski punya manfaat dahsyat, ahli mengingatkan agar tidak “overdosis” kafein. Manfaat awet muda ini ternyata bisa lenyap jika Anda minum kopi terlalu banyak.
“Temuan kami menunjukkan konsumsi kopi terkait dengan usia biologis yang lebih muda, tapi manfaat tersebut hilang jika seseorang mengonsumsi kopi terlalu banyak (lebih dari 5 cangkir),” ungkap Monica Aas, PhD, dari King’s College London, Inggris.
Alih-alih panjang umur, konsumsi berlebihan justru berisiko memperburuk kualitas tidur dan memicu stres oksidatif yang malah mempercepat penuaan sel. Jadi, tetap batasi konsumsi kopi Anda dalam batas moderat.
