ABNnews – Jalan kaki adalah olahraga yang mempunyai segudang manfaat kesehatan. Aktivitas tersebut menjadi pilihan banyak orang karena mudah dan murah. Jalan kaki bisa dilakukan di mana saja, tanpa perlu modal besar.
Dilansir dari CNN Indonesia, Jalan kaki dipercaya dapat membuat kadar gula darah tetap stabil, tekanan darah stabil, hingga membantu proses penurunan berat badan. Orang dewasa sendiri disarankan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 30 menit setidaknya setiap hari. Jalan kaki bisa jadi salah satu opsinya.
Tapi, terkadang mengumpulkan niat untuk berjalan kaki rasanya berat. Lantas, bagaimana cara untuk menjadikan jalan kaki sebagai kegiatan dan rutinitas sehari-hari?
Mungkin Kamu bisa melakukan beberapa tips berikut agar jalan kaki jadi rutinitas yang menyenangkan.
1. Ganti-ganti rute
Merangkum berbagai sumber, bosan jadi salah satu alasan banyak orang malas berjalan kaki. Bisa jadi Kamu bosan dengan rute yang dilewati. Jika itu alasannya, maka tak ada salahnya sesekali mengganti rute jalan kaki. Mendapat rute jalan kaki baru bisa membuat Kamu lebih bersemangat dan menghilangkan kebosanan.
2. Gunakan untuk me time
Cobalah lebih fokus pada diri sendiri ketika jalan kaki. Aktivitas ini bisa jadi kesempatan yang bagus untuk bermeditasi. Kamu juga bisa jalan kaki sambil mendengarkan podcast atau lagu favorit. Mengutip dari Very Well Fit, jalan kaki bisa Kamu lakukan untuk lebih memahami diri sendiri.
3. Bawa anabul
Jika Kamu memelihara anjing atau kucing, ajak mereka jalan-jalan. Membawanya bisa membuat rutinitas jalan kaki lebih menyenangkan.
4. Parkir lebih jauh
Kamu juga bisa menggunakan metode lain sebagai cara untuk membentuk rutinitas jalan kaki. Misalnya, coba parkir lebih jauh dari tempat kerja. Hal ini ‘memaksa’ Kamu untuk berjalan kaki jauh setiap hari.
5. Naik tangga
Saat berada di gedung, pilih lah naik tangga manual alih-alih eskalator atau lift. Hal ini juga membuat Kamu membiasakan diri untuk jalan kaki dan banyak bergerak.lu
Ilham Cahyadi
