ABNnews — Malam pergantian tahun akan akan berlangsung besok. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk merayakan malam tahun baru.
Meski tidak disarankan, biasanya salah satu cara orang melewati malam tahun baru adalah tidur larut atau begadang sambil menikmati kembang api.
Namun sesudah Anda begadang di malam tahun baru, baiknya perhatikan kebugaran tubuh di pagi hari. Berikut ini tips sehat usai begadang, seperti dilansir dari berbagai sumber;
1. Awali dengan sarapan sehat
Setelah begadang di malam tahun baru, Anda mungkin belum dapat mengganti waktu tidur karena aktivitas pagi yang tidak dapat ditinggalkan. Untuk menyiasati hal ini, Anda perlu sarapan dengan makanan sehat yang bernutrisi.
Sarapanlah dengan makanan alami yang belum terlalu banyak diproses, seperti buah-buahan. Jika perlu, hindari dulu makanan berat yang akan membuat perut Anda terlalu kenyang.
Kekenyangan akan membuat tubuh menjadi lebih lelah, sebab tubuh harus berfokus memproses makanan yang baru saja Anda konsumsi.
Sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan seperti junk food, karena minyak jenuh yang dikandungnya akan membuat tubuh merasa lebih lelah dan sulit berkonsentrasi.
2. Penuhi kebutuhan cairan
Usai begadang, tetap ingat untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Kecukupan cairan akan sangat berpengaruh baik pada tubuh Anda di pagi hari.
3- Buat tubuh relaks
Begadang dan kurang tidur setelah pesta semalaman akan membuat tubuh Anda kaku ketika bangun di pagi hari. Maka dari itu, lakukanlah kegiatan olahraga kecil seperti berjalan berkeliling di sekitar rumah.
Atau, jika cukup akrab dengan gerakan-gerakan yoga yang sederhana, Anda dapat melakukannya ketika bangun di pagi hari.
Kegiatan-kegiatan sederhana seperti itu akan membantu aliran darah Anda mengalir dengan lebih baik, membuat tubuh lebih relaks, dan akan meningkatkan energi untuk beraktivitas.
4. Mandi air dingin
Kulit biasanya akan menjadi kusam dan kering setelah begadang semalaman. Hal ini dapat Anda atasi dengan mandi air dingin di pagi hari.
Biasanya, setelah mandi dengan air dingin, tubuh akan otomatis menjadi lebih segar sehingga Anda akan lebih semangat dalam beraktivitas. Mandi juga dapat menenangkan pikiran agar menjadi lebih relaks.
Hindari mandi dengan terburu-buru. Nikmatilah setiap aliran air yang membasuh tubuh Anda. Setelah mandi, jangan lupa untuk menggunakan pelembap pada tubuh dan wajah agar kesehatan kulit tetap terjaga.
5. Sempatkan waktu untuk mengganti tidur
Sangat penting untuk mengganti tidur yang telah Anda tinggalkan setelah begadang untuk berpesta di malam tahun baru. Jika tidak memiliki kewajiban untuk beraktivitas atau bekerja di pagi hari, segera ganti tidur Anda setelah menyantap sarapan sehat.
Sempatkan waktu untuk membayar utang tidur Anda. Jika siang atau sore pun Anda tidak memiliki waktu kosong untuk tidur, sangat disarankan agar Anda berangkat ke tempat tidur lebih awal pada malam hari. Agar, pada hari berikutnya Anda telah mendapat tidur yang cukup.
