ABNnews — Asam urat (gout) merupakan salah satu gangguan metabolik yang banyak dialami masyarakat Indonesia, tidak terkecuali anak-anak muda.
Kondisi asam urat disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di persendian, yang menimbulkan rasa nyeri, bengkak, dan kaku.
Spesialis penyakit dalam dr Rudy Kurniawan, SpPD mengatakan terdapat sejumlah pemicu kadar asam urat melonjak, salah satunya gaya hidup yang tak sehat seperti mengonsumsi makanan hingga minuman tertentu.
Di antaranya: mengonsumsi makanan tinggi purin, seperti jeroan, seafood tertentu, dan daging merah, hingga kulit ayam. Kemudian minuman manis atau tinggi fruktosa, seperti bubble tea, soda, atau teh manis
“Anak muda sekarang banyak yang mengalami pola makan tinggi gula & purin, dan aktivitas fisiknya rendah,” ucapnya
Menurut dr Rudy seperti dilansir dari detikhealth, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyakit asam urat, yaitu:
1. Perbanyak minum air putih 2-3 liter/hari
2. Batasi makanan tinggi purin & minuman manis
3. Kurangi junk food & daging berlemak
4. Konsumsi lebih banyak sayur, buah, whole grain
5. Olahraga rutin minimal 30 menit/hari
6. Jaga berat badan ideal
7. Konsultasi dokter dan cek kadar asam urat
8. Bila perlu, terapi obat sesuai anjuran dokter.
“Jadi gaya hidup modern dan pola makan berperan besar,” katanya.
